いろんな食事法を試してきた結果
今まで僕は、
・ビーガン
・ベジタリアン
・ケトジェニック（低糖質）
・1日一食
・肉食
など、さまざまな食事法を最低でも3ヶ月ずつ実践してきました。
食事に強く関心を持ったことで、
食品添加物や農薬、加工食品のこと、
さらには畜産の飼育環境まで、
「口に入るものすべて」を
いろんな角度から見るようになりました。
でも、ずっと便秘だった
ここまで食事に気をつけているのに、僕はずっと便秘でした。
むしろ、
「そこまで気にしていない人の方が、普通に出ている」
それがずっと疑問でした。
なぜこんなにも気をつけているのに、
身体は整わないのか。
すべてを手放してみた
あるとき僕は、
一度すべてを手放してみることにしました。
外食では、
食べたいと思ったものを食べる。
添加物が入っていても、
「美味しそう」と感じたら食べる。
今までのように
食品表示を細かくチェックする習慣も手放しました。
ただし、何でも食べるわけではない
ここで大切なのは、
「何でもかんでも食べる」ということではありません。
僕が手放したのは、
・1日の糖質は◯gまで
・この組み合わせはNG
・まだ消化されていないから食べない
といった、
頭の中のルールや思い込みです。
本音に従って食べる
その代わりにやったことはシンプルです。
「食べたい」と感じたときに、
その感覚に素直に従うこと。
ただそれだけです。
すると、便秘がなくなった
これを続けていくうちに、
自然と便秘がなくなっていきました。
無理に整えようとしなくても、
身体が勝手に整っていった感覚です。
気づいたこと
ここで大きな気づきがありました。
それは、
「心の声を無視しないこと」
頭の知識で、
「本当は食べたい」という感覚を
押さえつけていたことに気づいたのです。
身体は“安心”でゆるむ
本音に素直になると、
身体は自然とゆるみます。
呼吸が深くなり、
内臓の緊張もほどけていきます。
その結果として、
排泄もスムーズになる。
便秘は食事だけの問題ではない
便秘というと、
・食物繊維
・水分
・腸内環境
といった「食事の問題」として考えられがちです。
もちろんそれも大切ですが、
それ以上に影響しているのが、
身体の緊張やストレスです。
まとめ
便秘を改善するために、
何かを足す必要はないかもしれません。
むしろ必要なのは、
・無理なルールを手放すこと
・自分の感覚を信じること
・身体がゆるむ状態をつくること
です。
最後に
もし今、
・何を食べればいいか分からない
・食事に縛られている
・身体が緊張している
そんな感覚がある方は、
一度「本音」に意識を向けてみてください。
それだけでも、
身体は少しずつ変わっていきます。
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