はじめに
現代人の多くが抱えている不調には、ある共通点があります。
・冷え
・疲れやすさ
・婦人科系の悩み
・性の感覚の低下
・妊娠や出産への不安
これらは一見バラバラの問題に見えますが、
実は深く関係しているのが
👉 骨盤底筋の発達
👉 股関節の柔軟性（ゆるみ）
です。
昔の日本人は自然と骨盤が整っていた
生活そのものがトレーニングだった
昔の日本人の生活には、現代にはない身体の使い方がありました。
・畳での生活
・稲作や畑仕事
・漁業
・着物を着る
・草履や雪駄
・和式トイレ
・雑巾がけ
これらすべてに共通しているのは、
下半身をしっかり使うこと
しゃがむ動作が多いこと
です。
しゃがむ動きが骨盤底筋を育てる
しゃがむ動作をすると、
・内もも（内転筋）
・骨盤底筋
が自然と働きます。
つまり昔の人は、
特別なトレーニングをしなくても日常生活だけで身体が整っていたのです。
骨盤底筋が発達すると何が起きるのか
内臓と骨盤の安定
骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支える重要な筋肉です。
この筋肉がしっかり働くと、
・子宮や内臓の位置が安定する
・骨盤が整う
・体幹が安定する
といった状態になります。
血流と生命力の向上
骨盤底筋が使える状態になると、骨盤周りの血流が大きく改善します。
その結果、
・子宮
・卵巣
・精巣
・陰部
といった器官にしっかり血液が巡り、
生命力の高い状態になります。
妊娠・出産しやすい身体
昔の人が元気に子どもを産めていたのは、
・骨盤が整い
・血流が良く
・股関節が柔らかかったから
です。
これは単なる体力ではなく、
身体の構造が整っていた結果
でもあります。
股関節が“ゆるんでいる”ことの本当の意味
ゆるむ＝だらけるではない
「股関節がゆるむ」と聞くと、だらしない状態をイメージする方もいますが、そうではありません。
・必要なときにしっかり動き
・ 無駄な力みがない状態
これが本当の“ゆるみ”です。
股関節がゆるむと起きる変化
股関節が柔らかくなると、
・骨盤の動きがスムーズになる
・血流が良くなる
・全身がリラックスしやすくなる
つまり、
身体のエネルギーが巡る状態
になります。
現代人の身体に起きている問題
生活様式の変化
明治以降、西洋文化の影響により、日本人の生活は大きく変わりました。
・畳 → フローリング
・和式トイレ → 洋式トイレ
・草履 → 靴
・雑巾がけ → 掃除機
・床生活 → 椅子生活
これにより、
・しゃがむ動作
・下半身を使う機会
が大きく減りました。
忙しさと緊張
さらに現代は、
・時間に追われる
・情報が多い
・常に思考している
という環境です。
これが、
慢性的な緊張状態
を生み出します。
その結果起きること
・骨盤底筋がうまく使えない
・股関節が硬くなる
・血流が悪くなる
そして、
・子宮の下垂
・婦人科系トラブル
・不妊
・性の感覚の低下
といった問題につながっていきます。
健康な身体に戻るために
答えはシンプル
難しいことは必要ありません。
昔の人の動きを取り戻すこと
これだけです。
日常でできること
・しゃがむ時間を増やす
・床に座る
・あぐらや正座をする
・内ももを意識する
・ゆっくり動く
・深く呼吸する
これらの積み重ねが、骨盤底筋を目覚めさせ股関節をゆるめていきます。
女性性と身体のつながり
骨盤がゆるむと感覚が戻る
骨盤周りが整い、血流が良くなると、
・安心感
・受け取る感覚
・感じる力
が自然と戻ってきます。
身体がゆるむ＝女性性が開く
女性性とは特別なものではなく、
身体の状態そのもの
でもあります。
・緊張している身体
→ 閉じる
・ゆるんでいる身体
→ 開く
とてもシンプルな構造です。
おわりに
現代の私たちは便利さを手に入れた代わりに、
自然に整う身体の使い方
を失ってきました。
骨盤底筋と股関節は、
・健康
・性
・生命力
すべての土台です。
まずは、
・しゃがむ
・ゆるむ
・呼吸する
このシンプルなことから始めてみてください。
その先に、
・本来の自分の感覚
・本来の身体
が戻ってくるはずです。
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